Iss Dich glücklich

Iss Dich glücklich – Lebensmittel, die glücklich machen

 

Was wir essen, beeinflusst unsere Stimmung. Hier erfährst du, mit welchen Lebensmitteln du deine Stimmung natürlich steigern kannst und so der Winterdepression entkommst.

 

 

1.  Ananas

 

Die tropische Frucht ist ein Lieferant wichtiger Vitamine. Denn sie enthält unter anderem Biotin, Pro-Vitamin A bzw. Beta-Karotin, reichlich Vitamin C, Vitamin E und eine Reihe anderer lebenswichtiger Vitamine. Außerdem stecken in Ananas hohe Mengen der wichtigen Aminosäure L-Tryptophan, welches in Serotonin umgewandelt wird.

 

 

 

2.  Bananen

 

Bananen enthalten ebenfalls größere Mengen an Tryptophan. Als umgewandeltes Hormon Serotonin sorgt es für positives Denken und zusätzlich hilft der hohe Kaliumgehalt bei depressiven Verstimmungen, wie auch Magnesium, Vitamin C und B6.

 

 

 

3.  Fisch

Dem Fisch wird nachgesagt, eine Depressionen lindernde Wirkung zu haben. Ähnlich wie einige Antidepressiva kann Omega 3 in den Gehirnstoffwechsel eingreifen und so vor Depressionen schützen. Außerdem führt ein niedriger Blutspiegel von Omega-3-Fettsäuren zu einem Mangel an dem Glücksbotenstoff Serotonin. Doch auch für veganer gibt es eine Alternative, denn Omega 3 kann auch aus Algen gewonnen werden!

 

 

4.  Kurkuma

 

Kurkuma ist in der Lage unsere Stimmung maßgeblich zu steigern. Weiterhin verbessert Kurkuma die allgemeine Gesundheitslage, was ebenfalls zu einer guten Stimmung beiträgt.

 

 

5.  Schokolade

 

Schokolade ist bekannt als Seelennahrung. Denn sie enthält relativ hohe Mengen der Aminosäure Tryptophan. Je höherder Kakaoanteil der Schokolade ist, desto intensiver das Glücksgefühl. Achte am Besten darauf, dass die Schokolade nur mit natürlichem Zucker gesüßt ist.

 

 

 

6.  Kartoffeln und Reis

 

Der Verzehr von Kartoffeln oder Reis kann den Serotoninspiegel ebenfalls positiv beeinflussen und außerdem unsere Stressresistenz erhöhen!

 

7. Chili, Peperoni und Pfeffer

 

Schärfe kann glücklich machen, da Endorphine freigesetzt werden. Die durch Chili, Peperoni und Pfeffer ausgelösten Glückshormone lassen uns zusätzlich entspannen und heben so unsere Laune.

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